فوائد الخوا جوا للمنطقه الحساسهوَاهْجُرُوهُنَّ فِي المضاجع واضربوهن إسلام وي�
اخلطي العسل وعصير الليمون والكركم بكميات مناسبة حتى تحصلي على عجينة ناعمة ومتماسكة، بعدها قومي بتطبيقها على المنطقة الحساسة التي ترغبين بتفتيحها . الليمون والكركم لتفتيح المناطق الحساسة. فوائد الخزامي للمنطقة الحساسة زيت اللافندر للمناطق الحساسة والمهبل المناطق الحساسة في الجسم ،مثل المهبل ،تحتاج إلى رعاية من وقت لآخر ،وعملية العناية . يحتوي نبات الخوا جوا على العديد من أنواع المغذيات الطبيعية، وبعض أنواع الفيتامينات، والتي لها دور فعال في تغذية البشرة، وبالتالي تعمل على ترطيب البشرة، وحمايتها من الجفاف الذي يواجهها بسبب نقص اليتامينات بها، فهو فعال في الحالات التي تعاني من جفاف البشرة . تعرف على فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة … زيت الورد هذا الزيت ذات الفوائد الكثيرة وأهمها هي أنها تعطي نضارة للبشرة والجلد، فكل ما عليكي عزيزيتي المرأةة هو إضافته إلى عاداتك اليومية لكي تمن بشرتك الصحة والنضارة. إن استخدام عشبة الخوا جوا للبشرة يعمل على نقائها وصفائها، فتصبح مثل بشرة الأطفال. كما ذكرنا فوائد عشبة الخوا جوا بصورة كبيرة لجميع أجزاء الجسم، ويأتي استخدامه بالفائدة الكبيرة للبشرة والشعر. . فوائد الخوا جوا بطريقتي هي يضوق المنطقه الحساسه ويخليها فيها حراره اسود ـ خوا جوا ـ الحبه السودا وتكون بمقدار واحد ثم تطحن وتضعينه في علبه وتاخذي مقدار ملعقه صغيره ونضعيها في فنجان وتصبي . ومن أهم الفوائد أيضًا . تساعد الحلاوة على نزع الشعر من الجذور تمامًا. تنظيف وتفتيح وتعطير المنطقه الحساسه والحميمه للمتزوجات، فوائد ماء الورد لمنطقة البكيني، ماء الورد . من فوائد ماء الورد للمنطقة الحساسة الأكثر شيوعًا أنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد في تقليل احمرار الجلد المتهيج في هذه المنطقة بعد إزالة الشعر على سبيل المثال. فوائد الخوا جوا بطريقتي هي يضوق المنطقه الحساسه ويخليها فيها حراره اسود ـ خوا جوا ـ الحبه السودا وتكون بمقدار واحد ثم تطحن وتضعينه في علبه وتاخذي مقدار ملعقه صغيره ونضعيها في فنجان وتصبي عليها القهوه بدون بهارات في اخر ايام الدوره وأيضا قبل الجماع بربع ساعه وراح يلاحض . البابونج Chamomile أحد أكثر النباتات شيوعًا بين الناس، حيث يستخدم لعلاج مختلف الحالات الطبيّة، وتحتوي أزهار البابونج المجففة على الكثير من المواد الفعالة، ويتم استعماله بطرق مختلفة، إذ . يساعد زيت السعد على تهدئة الالتهابات والقضاء على . فوائد العكر الفاسي للمنطقة الحساسة. محافظته على صحة المنطقة الحساسة: لزيت وماء الورد قدرة وتأثير على الميكروبات حيث يعمل كمضاد لها مما يحافظ على صحة المنطقة الحساسة لذلك جرب زيت الورد واستفيد من فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة. التخلص من الحبوب التي تسبب الحكة المزعجة. فوائد البابونج للمنطقة الحساسة. ستتعرفي على فوائد زيت السمسم للمنطقة الحساسة وايضا طريقة استخدامه حيث ان نساء كثيرة وخاصة المتزوجات يتعرضون لعدة مشاكل تواجه المنطقة الحساسة لديهم ويعجزون عن معالجتها مما يسبب لهم الإزعاج الدائم في حياتهم الزوجية . 11 2. فوائد الشبة للمنطقة الحساسة. والذي بدوره ، سوف يحميكي من تهيج الجلد في تلك المنطقة . 2- التخلص من الإفرازات المهبلية غير الطبيعية. يعمل على تسريع عملية التئام الجروح والحروق . ومن فوائد دم الغزال للمنطقه الحساسه، هو قدرته على أن يقوم بتفتيح لون هذه المنطقة. فوائد خوا جاوا جابر القحطاني كثيرة ، ومن أهمها ما يلي: تساعد أعشاب خوا جوا في تخفيف الالتهابات المهبلية التي تسببها البكتيريا وتساعد في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التناسلي. فوائد الخوا جوا بطريقتي هي يضوق المنطقه الحساسه ويخليها فيها حراره المقادير/فلفل اسود ـ خوا جوا ـ الحبه السودا وتكون بمقدار واحد ثم تطحن وتضعينه في علبه وتاخذي مقدار ملعقه صغيره ونضعيها في فنجان وتصبي عليها القهوه . لاتوجد دراسات كافية عن فوائدهِ بشكل تامّ، لكن أثبتت تجارب بعض النساء ما يلي : علاج حالات فرط التصبّغ. التغلب على ترهلات الشفرتين بسبب التقدم في السن. يُستخدم العكر الفاسي في إعطاء المناطق الحساسة . يستخدم زيت لبان الذكر للعناية بالمنطقة الحساسة، وذلك لما له من فوائد مهمة للبشرة، وهو واحد من أهم العناصر المستخدمة في صناعة منتجات العناية بتلك المنطقة . يدخل في صناعه مستحضرات التجميل الخاصه بتفتيح تلك المناطق . فاعلية النتائج. فوائد خل التفاح للمنطقة الحساسة. في البداية من الضروري أن تختبري مناسبة الزيت لبشرتك من خلال . 10 1. تزيل الاسمرار من الجلد وتتركّ الجلد في غاية النعومة واللمعان أيضًا. اضرار زيت الورد للمنطقة الحساسة قد تزيد المخاوف عند العديد من النساء.فزيت الورد هو زيت أساسي يحتوي على فيتامين سي والبروتينات وفوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة لا تُعد و لا تحصي، كما يستخدم عادة في العلاج بالروائح . 4- ترطيب منطقة المهبل، مما يقضي على الألم أثناء العلاقة الحميمية. يُساعد العكر الفاسي في تفتيح المناطق الحساسة. فوائد زيت السعد للمنطقة الحساسة. ما هي فوائد كريم اليكا للمنطقة الحساسة للتبييض؟ وما هي دواعي وموانع استخدامه؟ كيف تُحققين أقصى استفادة وأقل أعراض جانبية؟ تعرفي على كل هذا وأكثر في هذا المقال. تقليل علامات التمدّد الجلدي. يستخدم لـ تلاشي البقع . فوائد خوا جاوا جابر القحطاني عديدة ، ومن أهمها ما يلي: تساعد عشبة خوا جوا في تخفيف الالتهابات المهبلية التي تسببها البكتيريا وتساعد في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التناسلي. فريق تحرير فتكات آخر تحديث: 30 مايو، 2022. وشملت ردود الفعل هذه الطفح الجلدي والربو وحمى القش. خلطة زيت الورد مع زيت اللوز لتفتيح المنطقه الحساسه. كما أنه يساعد في تطهير الفم ويعالج اي مشاكل توجد في اللثة أو الفم والأسنان. يعمل نبات المرة على معالجة كل التقرحات التي تظهر عند المهبل أو ما يطلق عليه المنطقة الحساسة. مقالاً اليوم عن خوا جوا للبشره. فوائد الخوا جوا للاسنان يتم استخدام مغلي العشبة كغسول يومي يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان ويحميها من التسوس. فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقه الحساسه وفوائده للشعر ولصحة الجسم. فوائد زيت جونسون للمنطقه الحساسة. كانت هذه بعض من فوائد الخوا . المحتويات ما هي فوائد المر للمنطقة الحساسة إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل في هذه المنطقة الحساسة لا داعي للقلق وننصحك بمعرفة فوائد "المر" لهذه المنطقة، والتي سنتكلم عنها هنا: فوائد الخوا جوا مع الفازلين - موقع كتبي; يتم استخدامه كبديل جيد للشوكولاتة. يحتوي خل التفاح على أحماض ألفا هيدروكسي التي تجعل بشرة المنطقة الحساسة ناعمة. في ضوء التعرف على فوائد خوا جوا جابر القحطاني، سنجد أن هناك بعض الوصفات التي يمكن استخدامها من الخوا جوا، ومنها وصفة معالجة التهابات الجهاز التناسلي، والتي يتم التعرف عليها من خلال اتباع . هل تناول الخوا ينحف الوجه والجسم تسعى العديد من السيدات والفتيات إلى تنحيف أجسامهن ووجههن ويوجد العديد من الطرق الطبيعية والطبية للحصول على . فوائد ماء الورد للمنطقة الحساسة مضاد للالتهابات. لعل النساء أكثر اهتمامًا من الرجال باستخدام المسك أو غيره من المستحضرات للعناية بالمنطقة الحساسة، وفيما يلي فوائد المسك: يساعد المسك في تطهير وتعقيم المنطقة . زيت السعد يبطئ نمو الشعر ويضعف تدريجيا بصيلات الشعر. الخوا جوا لإنقاص الوزن. تشمل أهم فوائد سودو كريم للمنطقه الحساسة أنه تستخدمه معظم السيدات في تفتيح المنطقة الحساسة وجميعهم حصلوا على نتائج جيدة بعد إستعماله سواء بمفرده أو مع الزيوت الأخرى وتشمل أهم الفوائد . فوائد زيت اللوز المر للمنطقه الحساسه. للخزامى فوائد عديدة للمناطق الحساسة ، لأن اللافندر من أهم الأعشاب في مجال العناية بالبشرة والعناية بالشعر ، كما أنه يستخدم في صناعة العطور. يسرع عملية التئام الجروح والحروق والندبات ويعالج . تتفاوت فوائد واضرار استخدام الليزر للمنطقة الحساسة قبل الزواج حسب نوع بشرة العروس، كذلك تتحكم خبرة ومهارة المتخصصين في الحد من اضراره المرتبطة بمشكلاته الجلدية فقط وليس كما هو شائع، إذ يروج اعتقاد خاطئ أن استخدام . فوائد استخدام دم الغزال للمنطقه الحساسه : يستخدم مسحوق دم الغزال لتنعيم المناطق الحساسه بعد ازاله الشعر بتلك المنطقه . فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة آمنة جدًا على البشرة، زيت الورد هو أحد الزيوت العطرية التي تدخل في صناعة كريمات التفتيح والعطور، يتم استخلاص زيت الورد من أنواع مختلفة من الورود، في هذا المقال سوف نتعرف على جميع فوائد . يُضاف مقدار ملعقة من مطحون جذوره إلى كوبٍ ماء ويُشرب لعلاج صداع الرأس وآلام الأذن كما يُستخدم زيت الخوا جوا وتُدهن به الأذن من الداخل والخارج لعلاج . تفتيح المنطقة الحساسة بشكل غير مباشر عن طريق إضافته مع بعض العناصر الطبيعية مثل فيتامين سي. زيت الورد للمنطقة الحساسة عند النساء. 1- ترطيب البشرة. فوائد زيت الجوجوبا للمنطقة الحساسة . رد: فوائد الخزامي للمنطقة الحساسة. يساعد استعمال مرهم يحتوي على مزيج من الخوا جوا مع شمع العسل وزيت الزيتون في علاج حروق الجلد بكفاءة أكثر من المراهم الأخرى. فوائد ماء الورد للمنطقة الحساسة. هل الخوا جوا له آثار جانبية؟. يساعد على تنظيف المنطقة الحساسة، بفضل المواد المضادة للفطريات والبكتيريا. توجد العديد من الفوائد لاستخدام قشر الرمان للجسم، ولكنه يستخدم خاصةً لتضييق المهبل، إذ توجد الكثير من الوصفات التي يمكن استخدامها مع قشر الرمان . يستخدم زيت الورد على نطاق واسع في العناية بجمال البشرة، كما يتسخدم للعناية بالمنطقة الحساسة.. تعرفي في هذه المقالة على فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة، مع معرفة طرق استخدامه، وفوائده للإبط والشفاه. يُدهن الجلد يومياً بمسحوق جذور الخوا جوا لعلاج القروح والدمامل والحروق والندب الجلدية، وتكرر العملية ثلاث مرات يومياً. إن أردت استخدام زيت النمل وتطبيقه على المنطقة الحساسة فعليك اتباع عدد من الخطوات التي توفر لك استخداماً آمناً [2]:. يعمل على تعطيرها ويمنحها رائحة عطرية جذابة . يوجد عشبة الخوا جوا فوائد عديدة للجسم بأكمله وتشارك في علاج الكثير من الأمراض ومن ضمن هذه الفوائد ما يأتي: يعمل الخوا جوا على علاج التهابات المهبل الناتجة عن الإصابة بالبكتيريا الضارة فعند تناوله سوف يخلصك من كل هذه الالتهابات. حيث فائدته للبشرة في: يقوم الخوا جوا بتنظيف البشرة من الدهون وتنقيتها. من فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقة الحساسة يعمل على تخفيف من الأعراض التي تصاحب المشكلة الجلدية، مثل: التورم، والطفح الجلدي، والاحمرار، والشعور بالحكة والحرقة. يهدئ من الحكة والحساسية التي تنتج نتيجة الفطريات. فوائد زبدة الشيا الإفريقية للمناطق الحساسة كثيرة، حيث أنها تحتوي على مركبات طبيعية عديدة تساعد على ترطيب البشرة خاصة عند خلطها بأنواع متنوعة من الزيوت الطبيعية، حيث تستخلص زبدة الشيا من أشجار الشيا وتستخدم في مجالات . إليك أهم فوائد الفازلين للمناطق الحساسة والتي تتشارك مع فوائد الفازلين لباقي مناطق الجسم بشكلٍ عام . هناك أيضًا . ندرج فيما يأتي أهم فوائد غسول الخزامى للمنطقة الحساسة، التي يمكنك الاستمتاع بها في حال استخدامه باستمرار: [1] يقضي على الجراثيم والميكروبات الموجودة في . طريقة استخدام زيت النمل للمنطقة الحساسة. يزيد العكر الفاسي من نعومة ونضارة بشرة المنطقة الحساسة. يعتني زيت السعد بالمنطقة الحساسة في الجسم كما يلي :-. إليك أهم فوائدها: تعزز المناعة وتحمي الجسم من الإصابة . يساهم بشكل كبير في معالجة الالتهابات التي تصيب المثانة والتي تترك . 9 خلطات زيت الورد للمنطقة الحساسة للتفتيح و التبييض. نعم هذا صحيح. فوائد عشبة الخزامى للمنطقة الحساسة. تجربتي مع لبان الذكر ,له فوائد عديدة للمناطق الحساسة لأنها من أهم المناطق التي يجب العناية بها وهو ذي تأثير سريع جدًا في تنقية المناطق الحساسة وتضاؤلها . فوائد خوا جوا للبشره أهم منافع خوا جوا للبشره. 1- ماء الورد مهدئ بعد إزالة الشعر من منطقة البكيني ، افركي كرة قطنية مبللة بماء الورد فوق هذه المنطقة. فوائد لبان الذكر للمنطقة الحساسة. فوائد زيت السعد النباتي للمناطق الحساسة. 3- القضاء على الروائح الكريهة المزعجة التي تسببها العدوى أو عدم الحفاظ على النظافة الشخصية. يعمل على تفتيح البكيني وتوحيد لون البشرة مع باقي لون الجسم. الخوا جوا للتبيض. خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. هناك العديد من الفوائد الصحية والجمالية التي يتمتع بها نبات الخوا جوا، هو عبارة عن نبات ينمو على شكل شجيرات صغيرة الحجم في منطقة الأنديز والبيرو، وتتفرع زهوره باللون الأحمر، والتي تتكون أوراقه من أربع بتلات، والجزء . تكرار استخدام الحلاوة للمنطقة الحساسة يساعد في التقليل من نمو الشعر في هذه المنطقة. منع وعلاج ظهور تقرحات في الفم أو مناطق متفرقة من الجسم. يحتوي على السيلينيوم ، الذي يمكن أن يحسن وظيفة الغدة الدرقية. تضييق فتحة المهبل. 5 هل لبان الذكر مفيد للمنطقة الحساسة ؟. فوائد الملح للمنطقة الحساسة. فوائد زيت اللوز الحلو للمناطق الحساسة يجب ان ندرك ان الزيوت الطبيعية مهمة جدا للشعر والجسم والوجه لانها لا تسبب ضررا كما لم نذكر اننا وجدنا ان لها اثر . يُستخدم الفازلين كمرطب للجلد، ويساعد في تخفيف أعراض بعض المشكلات الجلدية، مثل: الأكزيما. تعرفي علي فوائد زيت الجوجوبا المذهلة للمنطقة الحساسة وكيفية تحضير وإستخدام زيت الجوجوبا في المنزل للعناية بالبشرة والمنطقة الحساسة . على الرغم من أن الحساسية للخاواجاوا نادرة ، إلا أن إحدى الدراسات التي أجريت في إسبانيا وجدت أن المصابين بحساسية من الجوز والبقوليات قد تظهر عليهم تفاعلات حساسية تجاه علكة الخوا جوا. يساعد في تقليل . فوائد المرة للمنطقة الحساسة. تحتوي الخوا جوا على مواد كيميائية ذات خصائص مضادة للأكسدة، مما قد يساعد على التقليل من الانتفاخ والتورم الناتج عن الالتهابات الجلدية. تستخدم . في هذا الموضوع من انوثة سنتطرق لفوائد الملح للمنطقة الحساسة: - يعتبر مغطس الماء الدافئ مع الملح مثاالي لتعقيم المهبل بعد الولادة الطبيعية كما يعمل على التخفيف من . تعرف على فوائد كريم دكتارين للمنطقه الحساسة فهو أحد مضادات الفطريات الموضعية التي تحتوي على المادة الفعالة "ميكونازول" ذات التأثير القوي نجاه الفطريات المعدية لكل من الجلد والأظافر والشعر والتي تُسبب الإلتهابات . يساعد على تطهير الرحم من الدم المتراكم بداخله. زيت السعد يرطب وينعم البشرة ويزيل الخشونة. فوائد المسك للمنطقة الحساسة. لتخفيف من نسبة ومنظر . هنالك نقاط ضرورية يجب اتباعها بحذافيرها للحصول على النتيجة الفضلى في تنظيف تلك المنطقة والعناية بها . التحسين من المتعة . ومن فوائد تعبئة المنطقة الحساسة بالفيلر: تكبير حجم الشفرتين وإعطائهما لوناً وردياً. فقد تمت الإشادة بالخواجوا لقدرته على المساعدة في إنقاص الوزن . هو نوع من النباتات التي نشأت في جبال الأنديز والبيرو، ويوجد على هيئة شجيرات صغيرة الحجم، يتراوح ارتفاع كلّ شجيرة من أربعين إلى . تهدئة الجلد بعد إزالة الشعر من المنطقة الحساسة. تعرفي علي فوائد زيت الجوجوبا المذهلة للمنطقة الحساسة وكيفية تحضير وإستخدام زيت الجوجوبا في المنزل للعناية بالبشرة والمنطقة الحساسة . فوائد الخوا جوا بطريقتي هي يضوق المنطقه الحساسه ويخليها فيها حراره المقادير/فلفل اسود ـ خوا جوا ـ الحبه السودا وتكون بمقدار واحد ثم تطحن وتضعينه في علبه وتاخذي مقدار ملعقه صغيره ونضعيها في فنجان وتصبي عليها القهوه بدون بهارات وتشربيها في اخر ايام الدوره وأيضا قبل الجماع . ينظف البشرة من جميع الأتربة والشوائب والدهون المسببة في ظهور البقع والحبوب. تساعد الشبة على التخلص من البكتيريا والفطريات في المنطقة الحساسة. 8 فوائد زيت الورد للمنطقه الحساسه للرجال. توريد المنطقة وجعلها ناصعة البياض. فوائد عصير قشر الرمان للمنطقه الحساسه. هل تريدين معرفة ما إذا كان من المستحسن استخدام الخل الأبيض للمناطق الحساسة ؟ أدناه ستجدين معلومات كاملة ستساعدك على فهم ما إذا كان يمكن استخدام الخل الأبيض لغسل وتفتيح المناطق الحساسة . فوائد التقشير الكربوني للبكيني والمناطق الحساسة: تفتيح المنطقة الحساسة والتخلص من السواد. التخلص من الالتهابات النسائية. تساعد الحلاوة في التخلّص من طبقات الجلد الميتة. تعمل على ترطيب الجلد في المناطق الحساسة . فوائد زيت الجوجوبا للمنطقة الحساسة . 5- الحفاظ على ph الحمضي الخاص بتلك المنطقة الحساسة، مما يضمن توفر الحماية . ترطيب . الرضاعة تجارب المرضعات في إنقاص الوزن. الشبة لتبييض المنطقة الحساسة: يمكن استخدام الشبة لتبييض المنطقة الحساسة فهي آمنة الاستخدام لعدم احتوائها على أي مواد كيميائية ضارة بالإضافة إلى فوائدها في شد ترهلات المنطقة والقضاء على البكتريا المتواجدة فيها، يمكن استخدام مسحوق الشبة كماسك للمنطقة الحساسة بخلط ملعقة . هل تعلمي عزيزتي المرأة ما هي فوائد زيت شجرة الشاي للمنطقة الحساسة؟ ففي كثير من الأحيان تعاني النساء من الالتهابات في المنطقة الحساسة والمهبل لذا جئنا إليكي بالحل الفعال. تعمل على تضييق المهبل. فوائد غسول الخزامى للمنطقة الحساسة. هذا الطعام الرائع ليس فقط لذيذًا ومغذيًا بعدة طرق، ولكنه يمكن أن يساعدك أيضًا في إنقاص وزنك. من الممكن إستخدام عشبة نبات الخوا جوا كغسول للفم بشكل يومي حيث أن الخوا جوا تمنع تسوس الأسنان وتعالج أمراض اللثة وتقوي من بنية الأسنان وتزيد من صلابة طبقة المينا الخارجية للأسنان والضروس معًا. تعتبر عشبة الخوا جوا عشبة مفيدة جداً للبشرة فهي تعمل على صفائها ونقائها من الأتربة، و الشوائب وتساعد في إزالة الدهون من البشرة، وإزالة الزيوت التي تكون سببا في ظهور حبوب الوجه، وظهور البقع السوداء،و يخلص البشرة من التصبغات الجلدية، و يعد مضاد للبكتيريا و الفطريات، و . وجدت بعض الدراسات أن زيت الورد يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، فأشار الباحثون إلى أن الزيوت المستخلصة من الورد يمكن أن تكون فعالة في . فوائد الخوا جوا. فوائد كريم جليسوليد الاحمر للمنطقة الحساسة. خلطه زيت الورد مع كريم جليسوليد . يساعد على تنظيف الدم المتراكم في الرحم. ينصح الدكتور جابر القحطاني باستخدام خوا جوا للقضاء على عدد من المشكلات الصحية، نظرا لكونها مضادا طبيعيا للأكسدة، وهي تقاوم البكتيريا والفطريات، وتساعد على التئام الحروق والجروح، اضافة الى التخفيف من الالتهابات. طرق طرد الوزغ من المنزل; معنى الطبقة المخملية; علامات تدل على فساد الأطعمة غير العفن; كلية الهندسة ( هاذ بالإضافة إلى أنه يستطيع أن يقوم بزيادة نعومة هذه المنطقة ونضارة البشرة بها أيضًا.
تفسير حلم مسك الحمام باليد للعزباء, Quiz Histoire Du Monde, أسباب نزيف الرئة عند حديثي الولادة, رؤية شخص عاجز يمشي في المنام, غسل المهبل بالماء والملح للعزباء, الشوكولاتة والقولون التقرحي, Obey Me Characters Oldest To Youngest, مقاييس النزعة المركزية والتشتت Ppt, Tree Planting By Cesar Legaspi Meaning,
فوائد الخوا جوا للمنطقه الحساسه
Want to join the discussion?Feel free to contribute!